發文作者:米米 M&Ms | 15/04/2011

熬夜擾亂細胞分裂 致癌變﹝轉貼﹞

今早收到了爸爸轉寄過來的兩篇文章,以下是其中一篇。我想這兩篇文章比較適合給‧‧‧

辦公室的工作,很多已不再是「朝九晚五」上班,愈來愈多的人加入「熬夜一族」中。但長期熬夜,擾亂了生理的運轉規律,對健康造成損害。

專家說,熬夜對個人的健康是一種慢性危害,尤其對那些不規律熬夜的白領而言,頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。因為人們在夜間的抵抗力弱,加上為了提神而進食不健康的食物和飲品,長期下來,就可能導致疾病的發生,如心腦血管疾病、糖尿病、癌症、慢性肝腎功能衰竭等重大疾病。如果碰到高度刺激,很容易出現猝死。

宜多運動 戒煙酒 飲食健康
熬夜最常見的就是使人經常疲勞,身體抵抗力隨之下降,導致易患感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病。

長此下去,最令人憂慮的是引發癌症,因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。

要減低熬夜對健康的影響,第一關由飲食着手,包括拒絕含咖啡因的飲料,嚴格控制甜食,少食方便麵、薯片等垃圾食物,也忌吃油膩生冷的飲食,不抽煙不喝酒,更不要隨便服用那些提神口服液。

此外,由於上夜班特別消耗體力,所以要適當攝入奶、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆等製品,多吃蔬菜水果。

熬夜後,白天最好能充分休息,或靠午睡來補充。此外,休息後也可以進行體育鍛練,如打羽毛球,游泳等,對身體恢復也起一定作用。

專家指出,熬夜要有限度,非工作性質的夜生活更不可取,要爭取每一個黑色的夜晚安然入睡。


Responses

  1. 青春無敵~

    • 這個‧‧‧我沒有多少了。

  2. 生活作息仍舊需要有秩序😛

  3. 熬夜傷身啊!


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