發文作者:米米 M&Ms | 27/02/2010

減壓有道﹝轉貼﹞

有一位病人甲,他長時間任政府某署主任,突收到上級通知,將工作量增十倍,他適應不來,患上情緒病。傾談下,他擔心自己好像另一位同級因「死頂」驟增工作而患上癌症,最後他選擇提早退休,壓力即「鬆綁」。另一位病人乙在醫院工作,工傷後復工,但她受不了工作及人際關係壓力,但因收入及養家問題始終堅持每天「上戰場」,結果她患上較嚴重抑鬱症,病情有惡化趨勢。

上述兩病人同樣面對巨大壓力,但採取迥然不同回應方式,結果不盡相同。甲認為健康較重要,捨棄工作以保健康;乙以「收入」為重,無奈放棄了自己健康。

在現代社會的步伐下,工作與健康有時就如魚與熊掌不可兼得。壓力就像一面放大鏡,將這個矛盾凸顯出來。這樣看來,壓力訊號,提醒我們要作選擇,哪些人生部份最重要須保留,而其他次要部份要考慮放開。事實說明,甲與乙選擇不同,決定了壓力是否仍影響自己。

讀者會問,工作與健康,兩樣都重要,缺一不可,怎麼辦?我們需要緊記二字:「休息」。特別在壓力下,要撥出特定時間與空間,讓身體及心態回復平衡。進一步說,「愈忙愈要休息」,看似矛盾,實是減壓之道。我身邊不少朋友一周工作六天,周日陪小朋友,學這學那,變成七天「工作」。放假時「拚命」充電,參加旅行團「玩足全程」,令自己不時都處於透支狀態,壓力那能減退?

反璞歸真,留些空間及時間讓自己少做事,只觀察身邊的事物,休息效果便更好,壓力自然消減。切忌因壓力下再濫用藥物或酒精,這只會為自己添加麻煩。最後,如果發覺自己或身邊人有壓力過大的徵兆,便須留意,多加溝通並尋求解決方法,不要「當局者迷」。

快樂小錦囊:減壓有辦法,最緊要疏導。

政府臨床心理學家黃志明

 
﹝2010年2月26日頭條日報﹞

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